Hva er en god stol for ryggsmerter?-山东澎集-第 3 组-宗柯群

Enten du jobber hjemmefra på et DIY -skrivebordsoppsett eller pendler til et kontor, kan det hende du har begynt å føle belastningen som å sitte i syv eller flere timer om dagen kan ta på seg en kropp. Hvis nevnte belastning har ført til at du lurer på om det er verdt å investere i en bedre, mer ergonomisk kontorstol, er svaret nesten helt sikkert ja, ifølge eksperter vi snakket med. "Makeshift oppsett kan forårsake en vaskeri liste over problemer, inkludert smerter i ryggen, skulder og håndledd," forklarer Dr. David Perna fra rygg og kroppsmedisin. Dr. Marc Agulnick, en ortopedisk kirurg basert på Long Island som er tilknyttet NYU Winthrop Hospital, er enig: "Hvis du sitter i en lang periode i en posisjon som ikke er naturlig, eller en dårlig posisjon fra et postural synspunkt, over tid som kommer til å bryte ned ryggraden."

Å finne den rette ergonomiske kontorlederen kan imidlertid være vanskelig - det er ingen universelt perfekt modell, fordi hver kropp er annerledes, ifølge Agulnick. "Hvis du tar en tilnærming til alle størrelser, er det mange mennesker som er elendige med det, fordi det som er behagelig for en person kommer til å bli elendig for en annen," forklarer han, og det å være komfortabel i kontorstolen din er definitivt en prioritet. Når det er sagt, er det visse typer kontorstoler som vil gjøre det lettere for deg å opprettholde en sunn holdning mens du jobber, uavhengig av kroppstype eller personlige preferanser. Nedenfor vil en rekke kontorstoler (og ergonomisk stoltilbehør) som Agulnick, Perna og 12 andre leger sier hjelpe deg med å sette deg opp rett og komfortabelt mens du minimerer langvarig skade på kroppen din. Under stolene finner du en håndfull tilbehør Ekspertene sier at du kan bruke til å lage en stol du allerede eier (eller en du kanskje kjøper) enda mer behagelig.

Beste generelle ergonomiske kontorstol

Herman Miller Aeron Chair

Herman Miller Aeron Chair

Fra 1.070 dollar

En god kontorstol kommer til å hjelpe deg med å opprettholde en nøytral holdning, som betyr å sitte med føttene flate på gulvet, knærne litt høyere enn hoftene, og hoftene, skuldrene og ørene alle stilte opp med hverandre. "Prøv å lage 90- gradvinkler i midjen og knærne," anbefaler kiropraktor Dr. Randi Jaffe. Siden den posisjonen vil være litt annerledes for hver person, er den beste måten å finne en nøytral holdning med en justerbar stol - en som er så intuitiv som mulig. Jaffe elsker Herman Millers Aeron -leder fordi den har justerbar korsryggstøtte, i tillegg til et justerbart sete og armlener, og tre alternativer for forskjellige størrelser. Stolens nettmateriale gir også støtte for hele kroppen og tilpasser seg temperaturendringer for å holde deg kjølig. Mens hun innrømmer at prisen er høy, hvis budsjettet tillater det, "er det en stor investering i din helse og velvære." Perna elsker også Aeron -stolen, og kaller den "standarden" for ergonomiske stoler og legger til at mange selskaper har prøvd å kopiere designen. (Styreleder, som New York Magazine-forfatteren Brian Kennedy kalte "The Dot Com Throne" tilbake i 2006, gjør også opptreden i vår ekspert-anbefalte guide til alt du trenger for å jobbe hjemmefra.) Jaffes andre tips: "Ikke jobb fra sofaen eller sengen. Ha et utpekt sted for arbeid hjemme, inkludert et bord eller en benkeplate eller sengen.